シェフの無添つくりおきは一人暮らしでも便利？量・料金・食べきるコツ

ただし、最小プランでも複数人向けの量が届くため、毎日自宅で食べる予定がない場合は、冷凍保存やお弁当への活用を前提に考える必要があります。

この記事では、一人暮らしで利用する場合の量、料金、2つのデメリット、5つのメリット、食べきるコツを整理します。

注文前に自分の食事回数や冷蔵庫・冷凍庫の空き容量を確認すれば、無駄を抑えながら活用しやすくなります。

失敗しない選び方や食べきる手順を知りたい方は、このまま記事を読み進めてください。

シェフの無添つくりおきの料金や最新の受付状況は、以下の公式サイトをご覧ください。

一人暮らしでも使いやすい条件

シェフの無添つくりおきは、一人暮らしでも使えます。

ただし、一般的な一人用宅配弁当のように「1食分ずつ完結した商品」ではありません。

主菜と副菜が複数パックで届く冷蔵惣菜なので、自分で食べる量を取り分け、ご飯や汁物と組み合わせる使い方が基本になります。

最小の食卓サポートプランは、主菜2種と副菜3種の計5パックです。

公式の目安では、大人2人と幼児1人の夕食2回分とされています。

一方で、在宅勤務が多い人、平日の夕食を自宅で食べる人、弁当を持参する人なら、主菜と副菜を複数回に分けやすい構成です。

コンビニ弁当、外食、インスタント食品が続きやすい人にとっては、冷蔵庫に主菜と野菜系の副菜があるだけで、食事を整える選択肢が増えます。

冷蔵で届くため、冷凍弁当のように長期間ストックする商品ではありません。

一人暮らしで利用するなら、「届いた週のうちに何回食べるか」を決めてから注文することが重要です。

一人暮らしで感じやすい2つのデメリット

一人暮らしで利用する際は、「量」と「支払総額」の2点を事前に理解しておく必要があります。

サービスの特徴を把握しないまま注文すると、食べきれない、想定より高いと感じる原因になります。

1. 一人では消費期限内に食べきれない可能性
2. 送料を含めると自炊より高くなりやすい

以下では、一人暮らしで特に確認したい2つのデメリットを詳しく解説します。

デメリット①：一人では量が多くなりやすい

食卓サポートプランは、公式に大人2人と幼児1人の夕食2回分を想定しています。

一人暮らしで夕食だけに使う場合、主菜と副菜を数回に分けて食べることになります。

毎日自宅で夕食を食べる人なら、消費期限内に使い切れる可能性があります。

しかし、残業、飲み会、旅行、帰省、急な外食がある週は、冷蔵保存だけでは余りやすくなります。

消費期限は到着日を含めて4日間です（一部エリアでは3日間）。

届いた日に「冷蔵で食べるもの」と「冷凍に回すもの」を決めておくと、期限直前に慌てずに済みます。

特に、豆腐、じゃがいも、卵料理、マヨネーズを使ったサラダなどは、冷凍後に食感が変わりやすい傾向があります。

冷凍に不向きなメニューにはラベルで案内があるため、先に食べる順番を確認しましょう。

デメリット②：自炊より食費が上がりやすい

食卓サポートプランは通常5,173円で、2回目以降は送料990円が加わります。

1回あたりの支払総額は6,163円です。

公式の想定量である6食分として割ると、送料込みの目安は1食あたり約1,027円になります。

食卓おまかせプランは通常13,607円に送料990円が加わるため、合計は14,597円です。

4人前を3食分とした12食分で計算すると、送料込みの目安は1食あたり約1,216円です。

自炊の食材費だけと比較すると、価格は高く感じやすいです。

ただし、この料金には食材の買い出し、献立を考える時間、下ごしらえ、調理、調理器具の洗浄を減らす役割も含まれます。

料理に使う時間を減らしたい人には検討しやすい価格帯ですが、食費を最優先で抑えたい人には毎週利用するよりも、忙しい週だけ使う方法が合います。

一人暮らしで得られる5つのメリット

シェフの無添つくりおきは、単身世帯でも「食事の準備を短くしながら、冷蔵のおかずを食べたい」という目的に役立ちます。

一人暮らしでは主菜と副菜を何品も作る負担が大きくなりやすいため、複数の惣菜を組み合わせられる点が強みです。

1. 温めるだけで食事を始めやすいこと
2. 無添加にこだわったおかずを選べること
3. 主菜と副菜を自由に組み合わせられること
4. 多品目の食材を取り入れやすいこと
5. 弁当や冷凍ストックにも回しやすいこと

一人暮らしでの使い勝手を左右する5つのメリットを確認しましょう。

メリット①：温めるだけで食事を始めやすい

シェフの無添つくりおきは、冷蔵庫から取り出し、電子レンジで加熱して食べる惣菜です。

冷凍食品よりも加熱時間が短くなりやすく、帰宅後に食事を準備する負担を抑えられます。

主菜と副菜を選び、ご飯やパックご飯、即席みそ汁を加えれば、短時間で食卓を整えられます。

一人暮らしでは、疲れている日に買い物から調理まで始めると、夕食が遅くなったり、菓子や麺類だけで済ませたりしやすくなります。

あらかじめ冷蔵庫におかずがある状態なら、食事を用意するまでの手順を少なくできます。

洗い物を減らしたい日は、容器のまま食べる方法も選べます。

見た目を整えたい日だけ皿に盛り付けるなど、帰宅時間や気力に応じて使い分けられます。

メリット②：無添加にこだわったおかずを選べる

シェフの無添つくりおきは、保存料、着色料、発色剤、化学調味料、酵母エキスなどを使用しない方針を掲げています。

調味料の原材料やキャリーオーバーも確認する運用が特徴です。

豆腐に使う塩化マグネシウムと、こんにゃくに使う水酸化カルシウムは、製造に必要なものとして使用されています。

一人暮らしでは、仕事が忙しいほどコンビニやスーパーの惣菜、外食に頼る回数が増えやすいです。

食品添加物をできるだけ避けたい人にとって、原材料の方針が明確な冷蔵惣菜を選択肢にできる点は大きな特徴です。

食材全体の82％を国産化しており、鶏肉と豚肉は国産を使用しています。

すべての食材が国産ではないため、産地を重視する人は注文時のメニューや原材料表示も確認するとよいでしょう。

メリット③：主菜と副菜を自由に組み合わせられる

一人暮らし向けの宅配弁当は、主菜と副菜が1つの容器に固定されている商品が多くあります。

シェフの無添つくりおきは、主菜と副菜が別の容器に分かれているため、その日の食欲に合わせて組み合わせを変えられます。

食卓サポートプランでは、主菜2種類と副菜3種類が届きます。

例えば、帰宅が遅い日は主菜1品と副菜1品だけにし、休日の昼食には副菜を複数使う方法ができます。

同じおかずを続けて食べたくない人は、主菜と副菜の組み合わせを変えるだけでも食事の印象が変わります。

ご飯だけでなく、パン、うどん、パスタなどと組み合わせる使い方も可能です。

料理の手間を増やさず、食べ方に変化をつけられる点は、複数回に分けて食べる一人暮らしと相性が良いです。

メリット④：多品目の食材を取り入れやすい

メニューは管理栄養士チームが献立設計を担当し、1回の配送で30〜70品目の食材を使う設計です。

一人暮らしで多くの食材を買いそろえると、食材費が増えるだけでなく、使い切れずに余らせることがあります。

自炊では肉や魚を1種類用意し、副菜は簡単なサラダだけになることも少なくありません。

シェフの無添つくりおきなら、肉、魚、豆類、根菜、葉物野菜、きのこ類などを使った主菜・副菜を組み合わせられます。

栄養バランスは1食単位で完結するものではありません。

そのため、主食、果物、乳製品などは自分の食事内容に応じて補う必要があります。

それでも、自分だけでは作りにくい複数の副菜を取り入れられることは、食事の選択肢を広げる要素になります。

メリット⑤：弁当や冷凍ストックにも回しやすい

一人暮らしでは、一度に食べきれない分を翌日の弁当や昼食に回せるかが重要です。

シェフの無添つくりおきは、食べきれなかったおかずを弁当のおかずとして活用できます。

冷凍可能なメニューであれば、届いた早い段階で小分けにし、冷凍ストックに回す方法もあります。

急な残業や外食が入っても、冷凍しておいた主菜や副菜があれば、別の週に使えます。

ただし、家庭で冷凍した商品は品質保証の対象ではありません。

食感や風味が変わることもあるため、冷凍に不向きと表示されたメニューは優先して冷蔵のまま食べましょう。

冷凍したものは、自然解凍ではなく、中心部まで電子レンジで加熱して食べる方法が向いています。

一人暮らしで食べきる4つのコツ

一人暮らしで無駄を出さずに使うには、注文後ではなく、届いた直後から食べる順番を決めることが重要です。

消費期限が4日間（一部地域は3日間）の冷蔵惣菜だからこそ、冷蔵庫に入れる前の素早い仕分けが役立ちます。

1. 到着前に冷蔵庫と冷凍庫を整理すること
2. 冷凍に不向きなメニューから食べること
3. 一食分ずつ早めに小分け冷凍すること
4. 朝食・昼食・弁当に分散すること

一人暮らしでも取り入れやすい具体的な方法を紹介します。

コツ①：到着前に冷蔵庫と冷凍庫を整理する

届く容器数は、食卓サポートプランで5パック、食卓おまかせプランで12パックです。

食卓サポートプランの容器は、おおむね縦12cm、横18cm、高さ3〜4cmです。

一人用冷蔵庫でも収納できる大きさですが、作り置き、飲料、野菜、調味料が多いと入れにくくなります。

到着日前に、消費期限が近い食品を食べる、冷凍できる食品を移すなどして、棚1段分を空けておくと管理しやすくなります。

冷凍庫も少し空けておくと、予定変更で食べきれなくなった場合にすぐ対応できます。

冷蔵庫内でパックを積み重ねる場合は、先に食べる予定のものを上側や手前側に置くと、使い忘れを防ぎやすくなります。

コツ②：冷凍に不向きなメニューから食べる

メニューによっては、冷凍後に水分が出たり、食感が大きく変わったりするものがあります。

豆腐、じゃがいも、卵料理、マヨネーズを使った料理は、冷凍後の状態が変わりやすい代表例です。

シェフの無添つくりおきでは、冷凍に不向きな商品にラベルで案内があります。

到着後は、ラベルを確認して「冷凍しない方がよいもの」を冷蔵で早めに食べる献立に組み込みましょう。

冷たいまま食べられる副菜は、朝食や昼食に使うと消費を進めやすくなります。

主菜を夕食に、副菜を翌朝のパンやおにぎりと合わせるなど、食事ごとに分散する方法も有効です。

コツ③：一食分ずつ早めに小分け冷凍する

4日間で食べきれないと判断した場合は、消費期限が近づいてからではなく、届いた早い段階で冷凍する方が扱いやすくなります。

冷凍可能なメニューは、一食分ずつラップで包むか、冷凍用保存袋に入れて空気を抜いて保存します。

大きな容器のまま冷凍すると、必要な量だけ取り出しにくくなります。

一人分に小分けしておけば、忙しい日の昼食や夕食に使いやすくなります。

冷凍した料理は自然解凍や冷蔵庫での事前解凍を避け、商品表示に従って、冷凍状態から電子レンジで中心部まで十分に加熱してください。

コツ④：朝食・昼食・弁当に分散する

一人暮らしで夕食だけに使うと、食卓サポートプランでも量が多く感じることがあります。

消費期限内に無理なく使うには、夕食以外の食事にも分ける方法が適しています。

副菜は朝食のパンやおにぎりに添えやすく、主菜のうち、汁気が少なく弁当に適した料理は、弁当のおかずに活用できます。

煮物や炒め物は、ご飯にのせて丼風にしたり、うどんやパスタの具にしたりすると、同じ料理でも食べ方に変化をつけられます。

一人暮らしでの料金とコスパ

シェフの無添つくりおきの料金は、食材費だけで比較するより、「食事を用意するまでに減らせる作業」と合わせて判断する必要があります。

特に、一人暮らしで自炊の頻度が低く、外食やコンビニ利用が続きやすい人は、比較対象を自炊だけに限定しない方が実態に合います。

食卓サポートプランは、一人暮らしが試す場合に現実的な選択肢です。

初回は26％OFFの3,799円で、送料は無料です。

通常時より支払額を抑えながら、量、味付け、容器の大きさ、冷凍後の使いやすさを確認できます。

ただし、初回価格だけで継続を決めないことが大切です。

2回目以降は通常価格と送料がかかるため、毎週利用した場合の月額目安も計算しておきましょう。

6,163円 × 4回 = 24,652円

食卓サポートプランを毎週利用する場合、月4回として約24,652円が目安です。

この金額に、ご飯、飲み物、朝食、外食、果物などの費用が加わります。

一人暮らしでは、毎週固定で利用するだけでなく、残業や繁忙期、引っ越し直後など、料理の時間を確保しにくい週に絞って利用すると、家計を調整しやすくなります。

利用前に確認したい注文条件

シェフの無添つくりおきは、定期購入型のサービスです。

都度購入はできませんが、購入回数の縛りや解約金はありません。

初回分はキャンセルできないため、初回の受取日時と冷蔵庫の空き容量は注文前に確認しましょう。

2回目以降は、マイページから配送のスキップや定期配送の休止ができます。

ただし、手続きには締切があります。

締切日は配送地域やお届け予定によって異なる可能性があるため、マイページの配送カレンダーで確認してください。

メニューは運営側が栄養バランスを考慮して組み立てるため、原則として利用者が選べません。

食べられない食材が多い人、特定のアレルギーに対応した食事を必要とする人は、原材料表示や対応可否を事前に確認してから申し込みましょう。

一人暮らしでは、冷蔵クール便を確実に受け取れるかも重要です。

置き配には対応していないため、在宅時間や再配達を受け取れる日時を確認しておくと安心です。

評判から見える一人暮らしでの相性

口コミでは、温めるだけで主菜と副菜を用意できる点、家庭料理に近い穏やかな味付け、複数の食材を使った副菜が評価されています。

一方で、継続利用では価格が負担になりやすいという意見もあります。

また、優しい味付けを好む人には合いやすい一方、濃い味や刺激のある料理を好む人には、物足りなく感じるメニューが出る可能性があります。

メニューを選べないため、好き嫌いが多い人には使いにくい場面もあります。

一人暮らしでの評価は、料理の手間をどこまで減らしたいか、食費をどこまで優先するかで変わります。

「毎日自炊する時間はないが、外食だけに頼りたくない」という人には、食卓サポートプランを冷凍・弁当活用と組み合わせる方法が適しています。

反対に、冷蔵庫や冷凍庫が小さい人、食事の予定が毎週変わる人、1食分ずつメニューを選びたい人は、少量の冷凍弁当や都度購入できる惣菜サービスも比較対象に入れると判断しやすくなります。

シェフの無添つくりおきは計画的に使える一人暮らし向け

シェフの無添つくりおきは、一人暮らしでも「自宅で食べる日が多い」「弁当で活用できる」「無添加の冷蔵惣菜を選びたい」という人に向くサービスです。

一食分ずつの弁当ではないため、到着後に食べる予定を決めることが、無駄を出さずに使うポイントになります。

一人暮らしの食事予定に合うか判断するため、利用前に押さえておきたい要点は次の通りです。

• 最小プランでも複数人向けの量
• 通常時は送料込みで1人前あたり約1,000円超
• 到着日を含め4日間で消費
• 冷凍不向きの料理は早めに食べる
• 副菜は朝食や弁当に回せる

料理、買い物、献立作成に使う時間を減らしたいなら、食卓サポートプランを初回割引で試し、自分の食事回数で無理なく食べきれるか確認してみましょう。

量が多いと感じた場合でも、冷凍可能なメニューを早めに小分けすれば、忙しい日の食事ストックとして活用できます。

注）本記事の価格は、執筆時点のものです。

ケンイチロウ

ブログ管理人

自炊に挫折した中年男性が、宅食弁当で快適な食生活を模索中。

様々な宅配食サービスを検討しながら、手間なく健康的に食べられる食事を提案します。