1日2食の宅配弁当、その特徴とメリットを調査！健康的な食生活を実現
1日2食の宅配弁当を利用することで、忙しい毎日でも栄養バランスの取れた食事を、手軽に摂ることができます。
この記事では、1日2食で注文できる宅配弁当の特徴やメリット、選び方をご紹介します。
自炊の負担を減らしながら、健康的な食生活を実現したい方は、ぜひ参考にしてください。
毎日の食事が手軽に！1日2食の宅配弁当サービス、その特徴
- 朝食・昼食・夕食の中から、2食を選べる
- 1日2食分で、栄養バランスに配慮したメニュー
- 冷蔵タイプと冷凍タイプがある
1日2食の宅配弁当サービスには、以上の特徴があります。
現代の忙しい生活の中で、1日2食の宅配弁当は、その手軽さと栄養バランスの良さから多くの人たちに支持されています。
調理時間の短縮とともに、温かみある家庭の味を感じさせる安心感が、利用者の心を満たすのです。
そんな宅配弁当サービスを1日2食で利用する場合、その特徴やサービス内容を理解しておくことが重要です。
それぞれの特徴について、見ていきましょう。
特徴①：朝食・昼食・夕食の中から、2食を選べる
多くの宅配弁当サービスでは、1日単位での注文が可能です。
朝食・昼食・夕食の中から好きな組み合わせで1日2食を自由に選べるため、生活パターンや仕事スケジュールに最適な食事プランを構築できます。
例えば、共働き世帯の場合は昼食と夕食の組み合わせが人気です。
職場での昼食準備の手間と帰宅後の調理時間を同時に削減できて、仕事と家事の両立がしやすくなります。
一方、在宅勤務やフリーランスの方なら朝食と昼食、または朝食と夕食の組み合わせを選択して、自分のペースで食事管理ができます。
このように、朝・昼・夕から2食を自由に組み合わせる仕組みにより、各家庭の状況に応じた最適な食事を用意できます。
特徴②：1日2食分で、栄養バランスに配慮したメニュー
また、多くの宅配弁当サービスでは、栄養バランスに配慮したメニュー設計がされています。
1日2食分で、栄養バランスに配慮したメニュー設計が実現できるのは、限られた食事機会を最大限に活用するために、献立が工夫されているからです。
多くのサービスでは、朝食・昼食・夕食のパターン別に異なる栄養配分を採用しています。
例えば昼食と夕食の組み合わせでは、昼食で1日の栄養所要量の50〜60%をカバーし、夕食で補完する設計になっています。
具体的には、主菜となるタンパク質源（鮮魚、豚肉、鶏肉など）に、複数の副菜（緑色野菜、根菜類、海藻・きのこ類など）を組み合わせます。
そうすることで、五大栄養素をバランスよく摂取できるようにしています。
これにより、利用者は意識的に栄養管理をしなくても、自然と健康的な食事バランスが実現できます。
特徴③：冷蔵タイプと冷凍タイプがある
サービスの特徴として、冷蔵タイプと冷凍タイプの2種類があります。
冷蔵タイプは日替わりで新鮮な弁当が届き、作りたての味わいを楽しめます。
例えば、専門スタッフが毎日その日の分を直接配達してくれるため、できたての美味しさを味わえます。
一方、冷凍タイプは保存がきくため、自分のペースで食べられる利便性があります。
冷凍宅配弁当は、電子レンジで温めるだけで本格的な味わいを楽しめます。
冷凍庫にストックしておけば、急な予定変更があっても無駄にならないのが嬉しいポイントです。
宅配弁当を1日2食で利用する、3つのメリット
- 食事にかかる時間を削減できる
- 栄養バランスが良い食事を、簡単に取れる
- 様々な料理を楽しめる
1日2食の宅配弁当を利用することには、以上のメリットがあります。
それぞれのメリットについて、お伝えします。
メリット①：食事にかかる時間を削減できる
まず最大のメリットは、食事の準備にかかる時間と労力を大幅に削減できることです。
買い物、調理、片付けといった一連の作業から解放されます。
そのため、忙しい日々の中で貴重な時間を有効活用できるようになります。
メリット②：栄養バランスが良い食事を、簡単に取れる
他にも嬉しいのが、栄養バランスが整った食事を簡単に摂取できる点です。
多くの宅配弁当サービスでは管理栄養士が監修しており、必要な栄養素をバランス良く含んだメニューが提供されています。
自分で栄養バランスを考えて調理するのは、意外と難しいものです。
しかし宅配弁当なら、専門家の知識を借りて健康的な食生活を送ることができます。
メリット③：様々な料理を楽しめる
また、日替わりのメニューが豊富な場合、食事の単調さから解放されるのも大きなメリットです。
自炊だと同じようなメニューになりがちですが、宅配弁当なら様々な料理を楽しめます。
さらに、塩分や糖質を制限した特別メニューも選べるため、健康管理が必要な方にも最適です。
1日2食の宅配弁当を毎日利用する場合、その4つの選び方
- 配送エリアで選ぶ
- 食事のタイプで選ぶ
- 弁当の保管方法で選ぶ
- 弁当の注文単位で選ぶ
1日2食の宅配弁当を選ぶ際、以上の選定基準があります。
宅配弁当を毎日利用したいと考えるなら、しっかりと毎日自宅まで届けられるのか、確認しておきましょう。
それぞれの選び方について、解説します。
選び方①：配送エリアで選ぶ
選び方の最初のポイントは、配送エリアの確認です。
全国対応のサービスもあれば、特定の地域限定のサービスもあります。
まずは自分が住んでいる地域で利用できるサービスを、確認しましょう。
選び方②：食事のタイプで選ぶ
次に重要なのが、食事タイプの選択です。
「普通食」「介護食」「制限食」など、サービスによって提供されるメニューの種類は異なります。
自分の健康状態や目的に合ったタイプを選ぶことが、大切です。
例えば、健康管理が必要な方は、栄養バランスや塩分を調整したメニューを選ぶことになります。
選び方③：弁当の保管方法で選ぶ
弁当の保管方法も、選択の重要なポイントです。
冷蔵タイプは新鮮さが魅力ですが、すぐに食べる必要があります。
一方、冷凍タイプは長期保存が可能で、自分のペースで食べられるメリットがあります。
「毎日、決まった時間に食事を取る」という方には冷蔵タイプ、「予定が変わりやすい」という方には冷凍タイプが向いているでしょう。
選び方④：弁当の注文単位で選ぶ
弁当の注文単位も、確認すべきポイントです。
1食単位で注文できるサービスもあれば、5食、7食など、まとめての注文が必要なサービスもあります。
自分のライフスタイルに合った注文単位を、選びましょう。
1日2食の宅配弁当を毎日利用する場合、その費用
宅配弁当を1日2食、毎日利用する場合の費用は、サービスによって大きく異なります。
最も安いサービスでは1食あたり300円台から、高級なものだと900円以上するものまであります。
1ヶ月（30日）で計算すると、1日2食の場合、最安値で2万円台、平均的な価格帯（1食700円程度）だと、約42,000円程度になります。
送料が別途かかるサービスもあるので、総額で比較することが重要です。
なお、ちょっとでも費用を抑えたいなら、試食や初回割引の活用を考えましょう。
多くのサービスでは初回限定の割引や、お試しセットを提供しています。
あと、定期購入することで、割引が適用されるサービスも多いです。
なので、長期的な利用を考えている方は定期コースがお得でしょう。
1日2食の宅配弁当の利用を、おすすめしない人
- 食事にこだわりがある方
- コストを重視する方
- 冷凍庫のスペースがない方
- 同じようなメニューに飽きる方
以上の方は、宅配弁当を1日2食で利用することは向いていません。
それぞれのおすすめしない方について、解説します。
食事にこだわりがある方
特に、食事にこだわりが強い方や特定の好みがある方には、向いていないかもしれません。
宅配弁当は、基本的に決められたメニューが届きます。
そのため、自分の好みに合わせてカスタマイズすることは難しいです。
「味付けが薄い」「好みの食材が少ない」といった不満を感じる可能性があります。
コストを重視する方
また、コスト面を重視する方にとっては、宅配弁当の継続利用は負担になることがあります。
自炊と比較すると、1食あたりのコストは確実に高くなります。
例えば、自炊が上手な人なら、1食あたり250円程度に抑えられることもあります。
しかし、宅配弁当は最安でも300円台、送料を含めると更に高くなることも。
「便利だけど、長期的に見ると家計への負担が大きい」という声も、少なくありません。
冷凍庫のスペースがない方
いま使用している冷凍庫によっては、宅配弁当用のスペースの問題が起きる場合があります。
特に冷凍タイプの宅配弁当を多く注文すると、冷凍庫がパンパンになってしまいます。
「宅配弁当は便利なはずなのに、収納に困ってしまっては本末転倒」と、悩む方もいるようです。
一人暮らしの小さな冷蔵庫では、特に注意が必要です。
同じようなメニューに飽きる方
さらに、長期間同じサービスを利用していると、メニューに飽きてしまうこともあります。
「最初は新鮮で楽しかったけど、3ヶ月も経つと同じようなメニューの繰り返しに思えてきた」という感想も、見られます。
食の楽しみを重視する方にとっては、マンネリ化が大きな問題になり得ます。
1日2食の宅配弁当の利用を、おすすめする人
- 共働き世帯の方
- 一人暮らしの方や高齢者の方
- 健康管理を意識している方
- 料理が苦手な方
以上の方にとって、宅配弁当を1日2食で利用するのは理想的な選択肢です。
それぞれのおすすめする方について、見ていきましょう。
共働き世帯の方
まず、時間に追われている共働き世帯の方に、おすすめします。
朝の慌ただしい時間や仕事から疲れて帰ってきた夕方に、栄養バランスの取れた食事を準備するのは大変です。
だけど、宅配弁当なら電子レンジで温めるだけで、すぐに食事が楽しめます。
手軽に栄養バランスの良い食事を用意できることは、生活の質が格段に上がるだけでなく、精神的な余裕も生まれます。
一人暮らしの方や高齢者の方
また、一人暮らしの方や高齢者の方にもぴったりです。
少量の食材を買って自炊するのは意外と非効率で、食材を余らせてしまうことも多いです。
宅配弁当なら必要な分だけ届くので、食材の無駄がなく経済的です。
さらに、高齢者の方は買い物や調理が負担になりがちですが、宅配弁当なら簡単に栄養バランスの良い食事が摂れます。
健康管理を意識している方
健康管理を意識している方にも、宅配弁当は強い味方になります。
多くの宅配弁当サービスでは、カロリー、塩分、糖質などを調整したメニューが用意されています。
自分で栄養計算をする手間なく、健康的な食生活を送れるのは大きなメリットです。
例えば、「食事制限が必要だけど、毎回の栄養計算が面倒…」という方にも、おすすめです。
料理が苦手な方
料理が苦手な方や料理のレパートリーに悩んでいる方にも、宅配弁当は役立つものとなります。
プロが作る多彩なメニューを楽しめるので、自分では作れないような料理との出会いもあります。
「宅配弁当を利用してからは、素敵な料理を楽しめるようになりました」という声も、多く聞かれます。
まとめ：1日2食の宅配弁当で、健康的な食生活を手に入れる
宅配弁当を1日2食で利用することは、忙しい現代人の食生活を大きく改善する可能性を、秘めています。
以下に、健康的な食生活を手に入れるためのポイントをまとめます。
自分に合う宅配弁当を選ぶ
まず、自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選ぶことが重要です。
価格、メニューの種類、配送方法、保管タイプなど、各サービスの特徴を比較検討し、長く続けられるものを選びましょう。
特に初めて利用する場合は、初回割引やお試しセットを活用して、実際に食べてみることをおすすめします。
宅配弁当を継続的に摂る
宅配弁当の利用は単なる時間の節約だけでなく、栄養バランスの改善や食生活の見直しにもつながります。
管理栄養士が監修した宅配弁当を継続的に摂ることで、健康的な食習慣が自然と身につくというメリットもあります。
また、宅配弁当を上手に活用するコツとして、全ての食事を宅配弁当に頼るのではなく、自炊と組み合わせるという方法もあります。
例えば、平日の忙しい時は宅配弁当、週末はゆっくり自炊するというバランスを取ることは、宅配弁当の継続利用を後押しします。
宅配弁当を活用して、健康的な食生活を手に入れましょう
最後に、宅配弁当を選ぶ際は、単に価格だけでなく、総合的な価値を考慮することが大切です。
少し高くても自分の健康や時間という価値に見合うサービスを、選んでください。
そうすることは、長期的には大きなメリットとなるでしょう。
1日2食の宅配弁当を上手に活用して、心も体も満たされる健康的な食生活を手に入れてください。
自炊に挫折した中年男性が、宅食弁当で快適な食生活を模索中。
様々な宅配食サービスを検討しながら、手間なく健康的に食べられる食事を、提案します。
